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备孕前的3个月你需要的指南都在这里

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发表时间:2019-09-10 17:41作者:小佳来源:泰德佳儿网址:http://www.quanqiudaiyun.com

准备好怀孕了吗?如果你想在三个月内怀孕,以下是如何备孕一些需要注意的地方。如果你读到这篇文章,很有可能你正在考虑要个孩子。但在认真的生孩子开始之前,看看这个准备怀孕指南。已经开始尝试了?没问题。改变生活方式来改善你的健康永远不会太迟…还有你孩子的。


备孕

三个月前



安排一次检查


因为做生殖探戈需要两个人,你应该为自己和你的伴侣安排一次怀孕前的检查。在这次检查中,您的医疗保健提供者将检查您和您家人的健康史等问题。”康涅狄格大学医学院妇产科副教授john r.sussman医学博士说:“了解患者的妇科病史和过去的妊娠经历对于帮助他们计划健康的妊娠非常重要。


在这次检查中,您的护理者还应检查您的免疫接种是否是最新的。水痘和风疹是你现在最关心的两个问题。如果你对这两种疾病都没有免疫力,最好在怀孕前三个月接种疫苗。两者都是“活”疫苗,所以在怀孕期间不推荐使用。


把你的药柜清理干净


你的药箱里可能装满了治疗头痛、过敏或便秘的非处方药,也许还有各种草药制品。现在是开始思考里面是什么的时候了。其中一些产品含有的成分可能会影响生育能力或伤害你的准宝宝。一旦你开始怀孕,问问你的医生什么是安全的。


了解如何停止节育



如果你正在使用避孕方法,如避孕套或横膈膜,你可以继续使用,直到你开始“尝试”的那一天。但是如果你正在使用避孕丸,你可能想现在就改用另一种避孕方法。尽管有些妇女在停止口服避孕药后几乎立即开始排卵,但另一些妇女可能需要几个月的时间。


去看牙医。


牙龈疾病与早产有关,所以在怀孕前去看牙医以确保你的牙齿健康。如果你需要牙科治疗、X光或药物治疗,在你开始怀孕前要注意这些。


还有几件事要考虑…


在职安全:如果你担心你在工作中接触到的任何东西,比如有害的化学物质、长时间站立、甚至是强烈的压力,就和你的雇主谈谈,并做一些调查。你的伴侣也应该做些调查,尽管很难让一些雇主承认生殖健康问题对男性也很重要。


慢性健康状况:患有高血压、甲状腺疾病、糖尿病、癫痫、心脏病或狼疮等慢性健康状况的妇女需要对其进行精心管理。对于患有糖尿病的女性来说,如果能在怀孕前控制好血糖,她们健康怀孕和生孩子的几率就会增加。如果医生怀疑你有危险,孕前检查应该包括糖尿病检查。正在接受抑郁症或焦虑症治疗的女性,或者过去曾与情绪障碍作斗争的女性,也应该得到特别护理。


两个月前


补充维生素和蔬菜


开始每天吃各种全谷物、水果和蔬菜,减少不健康脂肪的摄入。提高你对富含铁和钙的食物的摄入量,同时考虑服用多种维生素补充剂。只需确保不要过量摄入维生素A或D(推荐:维生素A,770微克,高达3000微克;维生素D,5微克,高达50微克)。


叶酸是多种维生素补充剂中最重要的成分之一。建议每天至少服用400微克,以降低婴儿患脊柱裂等神经管缺陷的风险。(注意:如果您的风险增加,您可能需要大约10倍的剂量,即4毫克。)


准爸爸们也应该获得足够的叶酸、锌和维生素C。这些营养物质对精子的最佳生产和质量至关重要。


评估你的体重


如果你的体重比你应该的要重,那么在怀孕前试着把体重控制在目标体重的15磅以内,然后在尝试怀孕时改用每天1800卡路里的维持饮食。肥胖的母亲面临着高血压、妊娠糖尿病、超大婴儿和剖宫产的风险。当然,体重严重不足也是不健康的。太瘦的妇女有可能经历生育问题、早产、低出生体重婴儿或贫血。


参加健身计划。


如果你已经有了一个固定的健身计划,那就一定要坚持下去(除非你正在参加马拉松或极限运动,在这种情况下,你应该咨询医生,以确保你的活动不会影响你的生育能力)。如果你一直坐在沙发上而不是做有氧运动,那么现在就考虑开始一个计划——一个你可以在怀孕期间继续做的计划。怀孕时进行身体锻炼有助于缓解妊娠疼痛。它还能增强你的能量,帮助你睡眠,改善你的情绪,帮助你应对压力。


一个月前


戒掉你的吸烟习惯。


“有太多事情你没有能力改变,以最大限度地提高你有一个健康的婴儿的机会。“吸烟是一件你可以改变的事情,”加州萨克拉门托萨特医疗中心的医学博士阿琳·库勒姆说。


吸烟的妇女生育能力较低,面临流产、死产、早产和低出生体重婴儿的风险增加。吸烟的母亲的孩子在许多健康问题上风险更高,包括婴儿猝死综合症(SIDS)。


如果你不吸烟,但你的伴侣不吸烟,告诉他该戒烟了。最近的研究得出结论,对于胎儿来说,母亲吸烟和母亲接触二手烟没有太大区别。


别喝酒了


从来没有人能够确定怀孕期间饮酒的安全水平,因此《一角钱的行军》和疾病预防控制中心建议,一旦你开始怀孕,就应该完全停止饮酒。怀孕期间饮酒的母亲面临流产、死产、低出生体重婴儿或潜在严重出生缺陷的风险增加。酒精也可以降低精子数量,而大麻的使用会降低精子密度和活力,增加异常精子的数量。


限制咖啡因的摄入


你不必完全戒掉咖啡因,但由于过量摄入(每天超过300毫克)与生育问题以及流产、早产和低出生体重婴儿的风险增加有关,适量是关键。


启动!一旦你积极地尝试怀孕,再多采取一些措施,把健康怀孕的几率提高到对你有利的水平。


找出哪些食物是安全的。


泰德佳儿专家建议,孕妇和试图怀孕的妇女不要食用含汞量高的生鱼肉;未煮熟的肉类或海鲜;熟食肉类;所有用生鸡蛋或煮熟的鸡蛋制成的食品;未经高温消毒的软奶酪、牛奶和果汁;生蔬菜芽;以及草药茶。


让其他人处理不安全的家务(例如,使用油漆、溶剂或杀虫剂;清洁猫箱或鼠笼)。帮你的男人保持阴囊凉爽。穿拳击服的男性比穿内裤的男性阴囊温度更低(因此对精子更友好)。你的人也应该把笔记本电脑放在膝上,避免一天骑自行车超过两个小时,一周骑六天。